いつも、このマガジンをご愛読頂きまして、ありがとうございます！
今日は「習慣化のコツ」についてお話します。
あなたは、仕事で成功したいですか？
今の自分を成長させたいと思いますか？
自分の人生を豊かにしたいですか？
そう聞かれて、全くそう思っていないです…という方は一人もいないと思います。
では、成功するためのポイントって何？って聞かれたら何と答えますか？
僕は「継続すること」だと思います。
そして、継続は「習慣」となり
「習慣化」する事が成功へのポイントなのです。
「継続は力なり」とは良くいいますよね！
よく「私達の人生は習慣で生きている」とも言われています。
例えば、朝活とか、勉強とか、運動とか
続ければ、「いろんな素晴らしい効果がある」って分かるじゃないですか。
あなたの中の「継続出来る人」はどんなイメージでしょう？
頑張っているイメージがあるし、だからしんどそう。
自分は続かないなぁなんて思ったりしません？
そうですよね！ その気持ち凄く分かります！
でも、実際にやっている人は、意外と苦痛じゃなかったりするんですよね！
逆に、やらないと気持ち悪いというか、調子が出ないというか、全く苦痛に感じられない。
毎日起きて歯を磨くのと同じ感覚なんですよ！
あなたも、そういう習慣ってあるんじゃないでしょうか？
という事は、継続して、習慣化するまでが一つの山だということですよね！
そんな事は分かっている！
早く、そのコツを教えてくれって（笑）
はい。それは、簡単。
【超簡単！習慣化作戦】
①高い目標設定はしない（やれることから）
②たくさん頑張る目標を作らない
（マルチタスクになない）
③21日間は、それを何があっても続ける
例えば、勉強するってきめたら、毎日、30分は絶対に本に向き合う。
それを3週間は絶対に続ける。みたいな
まずは、スモールステップで3週間続けてみて下さい！
3週間続けられると完全に習慣化出来ると言われています。
自分も、新しい習慣を作る時、実践していますが、効果ありますよ！
これは、自分の失敗談も含めた習慣化の実例ですが
自分は今は毎朝4時に起きて「朝活」をしていますが、3年前までは夜型でした。
それを「朝活が成果を出す」みたいな本を読んで急に「やろう！」って思い立ったのです。
もちろん、最初は、めちゃめちゃ辛かったです。
4時に目覚まし鳴らしても30分ぐだぐだしているとか…
それじゃダメだ！って思い直して、もう一度、挑戦しても同じことの繰り返しだったり…
でも、習慣化をするためのヒントをが書いてある書籍を手にした時に「なるほど！」って思ったんですよ。
見直してみると
僕は、朝活の他に、ダイエットとか、筋トレとか、ウォーキングとか
いろんな目標を同時に立ててたんですよね…
で、結局、どれも中途半端になってしまってました。
だから、「まずは朝活だけはちゃんとやってみよう！」って朝活の一点突破にしてみたんです。
そして、「3週間は続けてみよう。」
「3週間続けて、どうしても出来ないのなら、朝活は体質に合わないという事だから、その時はスパッとやめよう」と。
結果、3週間続けてみて、スムーズに起きられて、朝から活き活きと活動出来るように！
今では、朝活だけでなく、食後の運動、オートファジー、清掃、SNS等まで波及出来るようになりました。
21日間。
3週間っていうとハードル高そうですが1週間を3セットと捉え方を変えてみましょう！
この習慣化の方法を自分では「シンプル&スモール3週間作戦」と呼んでいます。
自分史上、最強の習慣化スキームです！
ただ、たった一つ付け加える事があります。
「えいやっ！」ってやる決断は必要…
これがないと、例えシンプル&スモール3週間作戦でも歯が立ちません。
まずは、あなたにとって、スモールステップ出来そうな良い習慣は何でしょう？
その、たった一つを「やる」と決めて「3週間続けて」みて下さい！
